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产妇产后吃哪些蔬菜好

  在怀孕期间要注意的事远远比产后的多,而且还是饮食方面的,因为孕期间是两个人在吸收营养。 产后在饮食方面主要就是不要吃辛辣生冷的食物就好,其他大可食用,尤其是有利于产后恢复身体的食物,在食物方面注意要煮熟才吃才健康。

那产妇产后吃哪些蔬菜好产妇产后吃哪些蔬菜好  产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手:补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。

一些妈友认为产妇补身子要靠大鱼大肉,其实不然。

而且从产妇第一周饮食调理的七个方面里也可以看出来,防便秘、助消化和补充维生素,主要还是要靠吃蔬菜。

那么产妇第一周吃什么蔬菜好呢?下面我们一起看看。

  产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。 可食用的温性蔬菜和水果。 产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。   1、莲藕。

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  2、黄花菜。

黄花菜简称金针或金菜,其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。 中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草”。

产褥期可适当多吃黄花菜。   3、海带。

清热消肿,通经下乳。 适用于乳腺炎、乳汁不下。

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。 新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症。

  产后吃什么水果好  一天一苹果,医生远离我。 水果作为重要的营养食品,在我们的日常生活中占有重要作用。

女性朋友也总是偏好于吃水果补充营养。

但是却老人家说,水果生冷,产妇不宜吃。

其实,产妇产后可以吃水果,但要吃对水果。

产妇吃水果,可以满足产妇产后的营养需求,有效地帮助产妇消化吸收营养物质,适当地补充维生素和矿物质。   1、产妇吃什么水果好:香蕉。 香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。 产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。

再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。 产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。   2、产妇吃什么水果好:红枣。 红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。 中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。 其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  3、产妇吃什么水果好:桂圆。

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。

中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。 产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。   4、产妇吃什么水果好:橘子。 橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。

如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。

吃橘子能够避免以上现象的发生。 产后饮食注意事项  无论产妇打算进食何种食谱,都必须遵循下列产后饮食注意事项:  禁食生冷食物  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。

生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。   如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。   禁食滋补食物  和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。 滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。

产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  产后不宜吸烟喝酒  烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。   控制盐分的摄入  摄取适量的盐是没有关系的,但是有些产妇原本就有高血压、肾脏。或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。

  过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。 但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。   禁食辛辣刺激食物  产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。

如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。   忌营养单一或过饱  产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。 因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5~6餐。

  产后不宜马上节食  产后所增重量主要为水分和脂肪,如授乳,这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。

  据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获得2800千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要。 为了恢复体形,可以适当增加活动量,做些健美操,以消耗多余热量,切不可盲目节食。

否则,后果难以设想。   坐月子的误区  坐月子期间的确有很多禁忌,但其中也有很多守旧的误区,女性朋友们应该了解这些误区,走出这些误区,更加科学有效地把坐月子这件事完成。

  误区一:认为坐月子要一直躺着  坐月子多躺躺是没错的,但也不要一直躺着,要不然会觉得腰更酸了,背更痛了,缺乏运动还加重了便秘。

很多老一辈人认为坐月子嘛,就应该身着,千万不能下床,要不然恢复不好的。 这是一大误区。

在月子里可以经常下床活动一下,只要不太过劳累就可以。   误区二:刚生完孩子不能吹风  刚生完孩子不能吹风不等于刚生完孩子屋子里不能通风。

不要傻乎乎地把吹风和通风当成一回事,只要开窗通风时不把风口直接对着产妇就可以了。 要不然一个月不开下窗子,那都臭了。   误区三:月子不能洗头洗澡  如果月子里不洗澡洗头,全身都脏透了,细菌滋生反而更容易导致产妇和婴儿生病。

月子里当然可以洗头洗澡,只是记得要用热水。

文章来源:http://feixi.zhongte60610.cn/9293

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